#PROJETOVERÃO… no Outono?

E aí pessoal, tudo bem?

Enquanto estive afastada aqui do blog, resolvi botar em prática uma das ideias que eu já vinha planejando há tempos e ainda não tinha tomado a famigerada atitude de fazer que é o famoso #projetoverão. Claro, esse não é exatamente um projeto verão, porque já é Outono e porque vai além disso também. Não é um projeto de conseguir determinado padrão de corpo para curtir uma estação. Trata-se de uma mudança de hábitos. Em outras palavras: reeducação alimentar.

Sendo assim, desde o início de fevereiro tenho feito caminhadas diárias (que estão gradativamente aumentando de velocidade) e melhorado minha alimentação. Desde então, já tenho notado certas diferenças, e não digo só de quilinhos a menos: tenho acordado mais disposta, com menos preguiça e desânimo. Ou seja, os novos hábitos já estão me dando uma maior energia pra tocar o dia, tanto para tarefas que exigem esforço quanto para aquelas que exigem mais concentração (como criar conteúdo aqui no blog ou ler um livro, por exemplo). Segue aqui algumas dicas para você que também quer dar um up nos seus hábitos e torná-los mais saudáveis:

Comece!

Primeiro de tudo: comece. Sem aquela coisa de “segunda eu começo”. O que influencia na dieta começá-la na segunda ou na quinta? Nada. Por isso comece agora. Isso, agora mesmo. Comece devagar, procure dicas (como aqui, rs) de substituições saudáveis para suas opções não-tão-saudáveis do dia-a-dia e já comece daí. Depois, siga para o próximo passo, que é o que indico a seguir;

Faça compras.

Como viu, será necessário algumas alterações no seu cardápio, o que significa que o que você tem na geladeira e no armário provavelmente não é o mais indicado. Dê uma olhada aí e pense como a Bela Gil: você pode substituir esse cheddar por uma ricota, não é mesmo? Eu sei,  eu sei, o sabor do cheddar é incontáveis vezes melhor do que da ricota, mas serão necessários alguns sacrifícios por aqui, e o de abrir mão de laticínios super processados é um deles. Falando em sacrifícios, vamos à próxima dica;

“Things I do for love”

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James Lannister em Game of Thrones: “as coisas que faço por amor”.

Sim, sacrifícios serão necessários, mas, pensa comigo: tem algo que você ama muito muito muito e que é super calórico e que você simplesmente não conseguiria abrir mão? Eu, por exemplo, AMO cerveja, doces e queijos. Realmente amo e ficar sem eles me deixa mal humorada. O que tenho feito para vencer esse pequeno obstáculo? Estou sacrificando toda as coisas que eu gosto ou amo, mas não tanto quanto esses três. Considerando que posso substituir os queijos tradicionais por outros mais saudáveis, tenho feito isso em casa e deixado para comer apenas quando for ~inevitável (como numa noite de pizza com os amigos). Com os doces, tenho diminuído muito a quantidade e substituindo, por vezes, por frutas ou outras opções doces menos pesadas. Quanto à cerveja, simplesmente não consegui abrir mão. De jeito nenhum. O que tenho feito é: parei de comprar para beber em casa e reservo minhas cotas semanais aos finais de semana e à eventos, noites com os amigos e etc. Assim, diminuo o consumo sem grande sofrimento e deixo pra curtir as noites sem muita culpa;

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– Tem sido difícil cortar a cerveja? – Não muito, eu só substitui por vodka.

Resista às tentações

Essa é a parte, de longe, mais difícil de todas. A boa notícia que tenho é que, com o passar do tempo, começa a ficar bem mais fácil. Você acaba parando de sentir tanta necessidade em comer as coisas, até que apenas uma beliscadinha é o suficiente para saciá-la. Porém, cuidado: não estou aqui dizendo para parar de comer! Muito pelo contrário, o que quero focar nesse post é a alimentação. Considerando que não sou nutricionista, não estou aqui para passar nenhuma dieta. São apenas algumas dicas para pequenas substituições saudáveis. Quando menciono parar de sentir vontade de comer coisas se contentar com beslicadinhas, me refiro àquelas besteiras que costumamos achar irresistíveis mas que com certas mudanças alimentares, acabam perdendo lugar no ranking de preferências. A exemplo disso, eu atualmente só como embutidos e comidas congeladas se eu não tiver opção, mas procuro evitar sempre porque já não me apetece mais.

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Por ora são essas as dicas que tenho a passar, mas não deixe de acompanhar aqui no blog para mais. Beijão!

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